JPNミシュラ
問題の説明:プレクシャ瞑想 (PM) のシステムは、「思考の知覚」に基づくジャイナ教の正典文献に由来しています。この瞑想には、精神と身体から負のエネルギーを浄化する精神的な力が吹き込まれており、それによって脳のさまざまな感覚機能と運動機能の改善を促進し、ストレスレベルを軽減し、睡眠の質と意識レベルを高めます。この研究の目的は、心理状態、神経機能、睡眠の質、意識レベルに関連するパラメータを測定することにより、思春期の大学院生に対する PM の有効性を評価することです。
方法: PM の 4 つの要素を 50 人の青少年に適用しました。評価パラメータとして、アルファ脳波、睡眠時間、REM 睡眠と非 REM 睡眠の要素、睡眠紡錘波、意識の主観性、意識の状態、神経症反応、不安レベル、精神能力、恐怖、感情レベルが適用されました。
結果:実験に参加した学生は、脳のアルファ波の欠落数が著しく増加し、血中のストレスホルモンのレベルが低下したため、リラックスした状態を維持できました。ノンレム睡眠の総時間が増加し、睡眠の質も大幅に改善され、意識が高まりました。恐怖、フラストレーション、不安のレベルが低下し、感情的にバランスが取れていました。
重要な結論:アルファ波が優勢な脳波の同期は、睡眠の質の向上と心理状態の改善に関連する深いリラクゼーションと相関している可能性があります。