生体エネルギー学: オープンアクセス

概要

運動量の違いが、運動不足の太りすぎの男性の睡眠時間、睡眠効率、睡眠の質に与える影響

ジョナス・S・ケルセン、マッツ・ローゼンキルデ、シグネ・W・ニールセン、ミカラ・ライヒケンドラー、ペルニル・アウエルバッハ、トルキル・プラウグ、ベンテ・シュタルクネヒト、アンダース・M・ショーディン、ジャン＝フィリップ・シャプー

目的:以前は座りがちで中程度に太りすぎだった男性における有酸素運動の睡眠時間、睡眠効率、睡眠の質に対する用量反応効果を評価すること。

方法: 無作為化対照試験で、20～40歳の座りがちな白人男性53名(VO2-max25%)が、1日600kcalの身体活動エネルギー不足(HIGH: n=18)、1日300kcalの身体活動エネルギー不足(MOD: n=18)、または座りがちな状態(CON: n=17)からなる13週間の有酸素運動介入を完了した。エンドポイントは、睡眠時間(3日間のアクチグラフィーで客観的に測定)、睡眠効率(3日間のアクチグラフィー)、および主観的に評価した睡眠の質(ピッツバーグ睡眠品質指数)であった。

結果：睡眠データが欠落していたため、合計32名が今回の分析に含まれました（CON：n=12、MOD：n=12、HIGH：n=8）。HIGHでは睡眠時間の有意な増加が観察されました（80 ± 30分、p=0.03）。しかし、この変化はCONの変化と有意差はありませんでした。睡眠効率はHIGHで低下する傾向があり（p=0.05）、MODとHIGHでは睡眠の質が改善する傾向がありました（両方ともp=0.08）。

結論: 私たちの研究は、13 週間にわたる高用量の有酸素運動を毎日行うと、座りがちな中程度の肥満の男性の睡眠時間が長くなり、睡眠効率が低下し、主観的な睡眠の質が向上する傾向があることを示唆しています。私たちのサンプルには比較的若く睡眠効率の良い個人が含まれていたため、今後の研究では、睡眠障害のある高齢者の睡眠パラメータに対する有酸素運動の用量反応効果を調べる必要があります。